어깨 결림 해소법 등

뻣남뻣녀를 위한 브레인피트니스 2탄 운동과 학습이 잘 되는 소뇌 활성화법

소뇌는 운동과 평형 감각을 주로 담당하지만 학습에도 중요한 역할을 합니다. 스트레스가 누적되면 부신에서 스트레스 호르몬 코티졸이 과다분비되어 소뇌 중심부를 약화시켜 기능이 떨어지게 됩니다. 소뇌 기능이 떨어지면 앞으로 구부정한 체형으로 바뀌어, 횡경막 기능 저하로 인한 호흡 저하가 일어나고, 그래서 쉽게 숨이 차오르고, 가슴이 답답해져 한숨을 자주 내쉬게 됩니다. 호흡불량은 체내 산소부족을 불러 손발이 자주 저리거나 시리고, 뇌에서 쓸 산소가 부족해져 잦은 피로와 어지럼증, 두통과 같은 신체적인 현상뿐 아니라 건망증이나 집중력 저하 등의 인지능력 저하가 오기도 합니다. 또한 새로운 정보를 학습하기 어려워 의사소통이 안 되고, 공간지각능력이 떨어지며, 운동능력이 떨어지게 됩니다. 오늘은 뻣남과 함께 소뇌 기능을 활성화하는데 효과적인 브레인피트니스 동작 따라해보세요! 눈을 감고 30초 ~5분까지 바른 자세를 유지하도록 노력하시면 소뇌기능의 활성화는 물론 하체도 튼튼해집니다.

브레인피트니스 균형감각 인기BEST   ㆍ좌우근골의 균형을 잡아주자 ㆍ몸의 좌우 균형을 알아보자 ㆍ장생보법으로 몸의 중심을 바로 세우자!

뻣남뻣녀를 위한 브레인피트니스 3탄 목디스크를 부르는 거북목 예방법

장시간 구부정한 자세로 책상에 앉아 일을 하면 C자형의 목뼈곡선이 일자형으로 변형되는 것을 거북목 증후군이라 하는데요. 거북목이 되면 원래 키보다 작아지게 됩니다.   그림과 같이 옆모습에서 어깨 중앙선과 귀 중앙선이 일치하는 것이 좋으며, 귀 중앙선이 어깨중앙선보다 2.5㎝이상 앞으로 나오면 거북목이 진행 중이고, 5㎝이상이면 거북목입니다. 거북목은 머리무게가 집중되는 곳에 지속적으로 목과 어깨통증이 발생하며 심할 경우 목디스크로 발전하게 됩니다. 목의 근육 중에서 흉쇄유돌근은 고개를 내밀거나 뒤로 젖히는 동작, 목을 돌리는 동작을 조정하는데요. 바르지 못한 자세에 긴장과 스트레스가 지속되면 흉쇄유돌근이 경직되어, 뇌로 가는 혈관을 압박하면서 어지럼증(메니에르병), 눈이 침침한 증상, 만성두통을 일으키게 됩니다. 오늘은 뻣남과 함께 거북목을 예방하는 동작을 배워보세요^^ 항상 바른 자세로 생활하시고 뻣남과 같은 동작으로 1시간에 1분이라도 경직된 흉쇄유돌근을 풀어주시는 것이 좋습니다.

브레인피트니스 목관련 인기BEST3   ㆍ목을 꽉 죄는 넥타이, 시력 상실의 원인? ㆍ목 근육 이완하고 목 눌러 주기 ㆍ좌우로 고개를 돌려 목디스크를 예방하자

뻣남뻣녀를 위한 브레인피트니스 4탄 목의 통증을 줄이는 거북목 예방법

구부정한 거북목은 목에 심한 통증을 유발해 고생하시는 분이 많은데요.   오늘은 뻣녀와 함께 경추와 목근육을 튼튼하게 해서 목의 통증에 효과적이고 활력도 충전하는 브레인피트니스를 따라해보세요   책상에 오래 앉아 계시는 분들은 앞서 1~3단계에서 전해드린 굳은 흉쇄유돌근을 이완하는 동작과 함께 아래 동작들을 자주 해주시면 좋습니다.   < 목 통증 관리Tip > 하나.목을 따뜻하게 스카프 혹은 수건으로 목을 감싸고 다니고, 집에서는 따뜻한 물수건으로 20분정도 찜질을 하면 좋다.   둘. 경침 사용 경침은 어긋난 경추를 바로 잡아주고, 호흡과 심장박동을 관할하는 연수의 기능을 높여준다. 경침의 높이는 자신의 네째손가락 길이 정도로 하고, 경침의 사용은 어깨에 닿을 정도로 밀착해서 놓고, 사용시간은 자신의 몸에 맞게 점진적으로 늘려간다.

브레인피트니스 목관련 BEST 3   ㆍ목디스크를 부르는 거북목 예방법 ㆍ목 꺾고 당겨 주기 ㆍ목 근육 이완하고 목 눌러 주기

뻣남뻣녀를 위한 브레인피트니스 5탄 뇌가 맑아지는 장운동

스트레스를 받으면 화기가 머리로 올라오고 장이 차가워집니다.   장이 따뜻해지면 횡경막의 움직임이 원활해서 호흡도 깊어지고 뇌가 맑아져 명상에 크게 도움이 됩니다.   오늘은 뻣남과 함께 뇌가 맑아지는 장운동을 해보세요^^

▶ 주의사항      장운동을 하는 도중 가슴이 답답하거나 머리가 어지러우면      한 동안 아랫배를 손으로 시계방향으로 쓸어주시면서, 숨을 천천히 내쉬는 데 집중합니다.      1회에 300회 정도하며, 자신의 체력에 맞지 않게 무리하면      위하수나 장무력증등 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.

브레인피트니스 장관련 BEST3   ㆍ아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ㆍ피로와 변비가 심할 때 좋은 동작 ㆍ쾌변하는 장 만들기 5가지 비법

뻣남뻣녀를 위한 브레인피트니스 6탄 뱃살다이어트에 도움이 되는 장운동

뇌가 맑아지고 뱃살다이어트에도 도움이 되는 장운동! 오늘은 D라인 탈출을 결심한 뻣남과 함께 장운동을 해보세요.

브레인피트니스 장관련 BEST3   ㆍ뇌가 맑아지는 장운동 ㆍ아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ㆍ소화가 안 될 때에는 족삼리혈을 두드려라

뻣남뻣녀를 위한 브레인피트니스 7탄 저리고 아픈 다리 좌골신경통 예방법

브레인피트니스 골반관련 BEST3   ㆍ텔레비전 앞에서 골반을 교정하라 ㆍ허리를 자극하여 골반을 잡아라 ㆍ골반과 다리 근육 활공

뻣남뻣녀를 위한 브레인피트니스 8탄 좌골신경을 자극하면 뇌가 젊어진다

오늘은 젊은 뇌를 만들기로 한 뻣녀와 함께 좌골신경을 자극하는 브레인피트니스를 해보세요^^

브레인피트니스 하체자극 BEST 3   ㆍ뇌에서 가장 먼 발바닥 신경을 자극하라 ㆍ하체 단련법 ㆍ허리에서 다리까지 통증이 사라진다

뻣남뻣녀를 위한 브레인피트니스 9탄 잘 자야, 잘 산다

발바닥 자극해서 뇌를 깨우자!   ㆍ앉아 있는 만큼 수명이 준다 ㆍ머리 아프고 잠 못 이루는 밤에는? ㆍ발바닥 자극하기